Pregnancy-তে অতিরিক্ত ক্লান্তি: কারণ ও করণীয়
গর্ভাবস্থায় অনেক মা স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি ক্লান্ত অনুভব করেন। আগে যে কাজগুলো সহজ মনে হতো, সেগুলো করতেও কখনো বেশি পরিশ্রম লাগতে পারে। বিশেষ করে গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে এবং শেষের দিকে ক্লান্তি বেশি অনুভূত হতে পারে।
তবে প্রত্যেক মায়ের অভিজ্ঞতা এক নয়। ক্লান্তির কারণ বুঝে নিজের শরীরের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
Pregnancy-তে ক্লান্তি হওয়ার সাধারণ কারণ
১. হরমোনের পরিবর্তন: গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তন শরীরে ঘুম ঘুম ভাব ও ক্লান্তি তৈরি করতে পারে।
২. শরীরের বাড়তি চাহিদা: শিশুর বৃদ্ধি ও গর্ভাবস্থার পরিবর্তনের সঙ্গে শরীরের কাজের ধরনও বদলে যায়।
৩. ঘুমের সমস্যা: বারবার প্রস্রাব, কোমরব্যথা, পেটের অস্বস্তি বা দুশ্চিন্তার কারণে পর্যাপ্ত ঘুম নাও হতে পারে।
৪. আয়রনের ঘাটতি বা রক্তস্বল্পতা: আয়রনের ঘাটতিজনিত অ্যানিমিয়া হলে অতিরিক্ত দুর্বলতা, ক্লান্তি বা মাথা ঘোরা হতে পারে।
ক্লান্তি কমাতে কী করবেন?
শরীর ক্লান্ত লাগলে বিশ্রাম নিন।
প্রতিদিন নিয়মিত ও পর্যাপ্ত ঘুমের চেষ্টা করুন।
ডাল, ডিম, মাছ, মাংস, শাকসবজি ও অন্যান্য পুষ্টিকর খাবার খান।
চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী আয়রন বা প্রয়োজনীয় সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।
পানি ও অন্যান্য তরল নিয়মিত গ্রহণ করুন।
কখন চিকিৎসকের পরামর্শ প্রয়োজন?
ক্লান্তি খুব বেশি হলে, দীর্ঘদিন স্থায়ী হলে, অথবা সঙ্গে মাথা ঘোরা, বুক ধড়ফড়, শ্বাসকষ্ট কিংবা অস্বাভাবিক দুর্বলতা থাকলে চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। বুকব্যথা, তীব্র শ্বাসকষ্ট বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দিলে জরুরি চিকিৎসা নিন।
মনে রাখবেন: Pregnancy-তে কিছুটা ক্লান্তি স্বাভাবিক হতে পারে, কিন্তু সব ক্লান্তির কারণ গর্ভাবস্থা নয়। প্রয়োজন হলে চিকিৎসক রক্তস্বল্পতা বা অন্য কোনো কারণ পরীক্ষা করতে পারেন।
